2016年12月07日

自宅でRIZAP(ライザップ)が出来るのですよ。

んなわけないです。
おはようございますヽ( ̄▽ ̄)ノ

ネットで、ダイエットや筋トレを調べてたら、RIZAPの広告を見ました。
RIZAPは、知ってる人も多いかと思います。多くの芸能人・有名人のビフォーアフターがCMで流れてましたね。

あの印象的なBGMというか。

トゥートゥトゥトゥトゥートゥットゥッ・・・ボンッボン・・・

はい、わかりずらいですが、なんとなく分かりますよね?笑

ライザップの特徴として、糖質制限と新陳代謝を上げるための筋トレでダイエットしやすい体作りをサポートしてくれます。

筋トレは、週2日と聞きました。

なぜ、毎日ではなく、週2日なのか?

忙しくて運動する時間がない、などの理由ではありません。
筋肉的に理由があって、筋トレをした後は、しっかりと体を休ませないといけません。

筋肉痛は、筋肉の繊維が切れている状態で、それを回復させる事によって、筋肉をより強くしてくれます。
これが「超回復」という簡単な説明になります。

もっと分かりやすく説明をすると、「ドラゴンボールのサイヤ人」と同じです。

彼らは、よく死ぬ直前ギリギリまで戦って、なんとか勝ちます。
その後、回復をすると、かなり戦闘力が上がります。これは、ベジータも言ってました。
これと似たようなメカニズムですね。

周期的には、筋トレをしたら2〜3日休みを入れるといいと言われているため、週2日が望ましいようです。

あとは、その日に食べたものをアドバイザーに写真を送って、アドバイスをもらって二人三脚でダイエットを成功させるというもの。

ライザップは、すごいです。
今までに、8万人以上が実践し、実際に変貌を遂げたようです( ゚Д゚)

RIZAPは、従来のジムと同様、店舗まで行ってトレーニングしなければいけませんが、今回家でも出来るようになりました。





こんな方におすすめ
・通うのが大変
・忙しくて行けない
・いろんなダイエットに挑戦したけど、うまく行かない(リバウンドしてしまう)
など。

家でライザップのプログラムを受けれるのは、いいですね。僕もぜひやってみたい!
なんとか今年の夏までには、体を絞って・・・自慢出来る体が欲しい。と毎年思ってます。笑

「自宅で出来るライザップ」という事で、内容も充実してます。

@ライザップの運動のメソッドを1枚のDVDに!
まず、「1枚」ってところがいいですね。
昔のプレステみたいに、「ディスク2に入れ替えてください」がなくて、楽です。笑
また、トレーニングをサポートしてくれるゴムバンドも付いてきます。

DVDの内容は、ダイエットのメカニズムを理解しつつ、ステップを踏みながら、ダイエットプログラムを進めていきます。

@正しいフォームでトレーニング(軽めの負荷)
A軽めの負荷で、回数は多めに。(脂肪燃焼・体の引き締め効果)
B筋肉を大きくする。(見た目重視)


このDVDのすごいところは、スマホやタブレットでも利用出来るため、外にいても見れちゃいます
※Youtubeで見れるように、認証コードも送られてくるそうです。

A低糖質・高たんぱく質の21の食事レシピ
文字通り、低糖質・高たんぱく質のため、太りにくく、筋肉も落ちにくい体作りをサポートします。
自宅でも簡単に出来る21のレシピも教えてくれます。

料理が苦手な僕でも、出来そうですね。
目標が決まれば、意外と出来る自分です( *´艸`)
僕の場合、食事を変えるだけで、劇的に痩せられる自信があります。
そのくらい、食べているので・・・自分でも分かってて変えられないので、やはりライザップで頑張るか!?

Bライザップ独自開発のドリンクとサプリメント
●ドリンク
たんぱく質・ビタミン・ミネラル・BCAAなどが含まれている上、450gもあるため、
運動後のサプリとして、さらに食事の置き換え食品としても飲めるサプリになります。

さらに嬉しい事に、味も5種類と豊富!
・リッチショコラ
・ストロベリー
・バナナオレ
・抹茶ラテ
・カフェマキアート

まるで、ス〇バですね。笑
甘くて飲みやすいものばかりで助かります(>_<)

●サプリ
海外でも注目の「70種類以上のグラボノイド」を含んでいるサプリになります。
※グラボノイドとは、一般的な活性成分として知られているカプサイシンの2.6倍効果があると言われています。

さらに、「リノール酸」も含まれているため、コレステロールを減らし、動脈硬化を予防する効果もあるので、健康的にも体に良い効果を与えてくれます。

手厚いカウンセリング
店舗のライザップですと、トレーナーさんとマンツーマンのため、食事やトレーニングについてその場で相談出来たりしますね。
在宅で行う場合にも、同様にそのような相談も出来、カウンセリングを受ける事も出来ます。
在宅という事は、結局一人で行う事になるため、どこかで行き詰まる事もあるでしょう。
そうゆう時におすすめかもしれませんね(´・ω・`)

期間限定のキャンペーンなどで、料金が変わるようなので、常に要チェックですね。





個人的に、「ライザップってすごいなー」って思ったのが、年齢・性別関係なく、9割の人が結果にコミットしている事。(ところで、結果にコミットってどうゆう事なんだろうか・・・)

個人差はありますが、50代の人でも、「1カ月で3キロ痩せる」とか。

購入して試してみて、納得いかない場合は、「30日間全額返金制度」というのがあるらしく、
初回のみ返品・キャッシュバックをしてくれるそうです。





個人差はあるので、「これをやったら、絶対痩せる!」というのはありません。
ライザップの運動メソッド、食事、サプリ、ドリンクを飲みつつ、他ご自身でも改めなければいけないところは、改めて良い生活習慣にしていきましょ( 一一)

最後まで読んでいただき、ありがとうございました!

posted by 2歳児のパパ at 09:15 | Comment(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年11月30日

SixPad(クリスティアーノ・ロナウドご愛好)

こんばんは!
現在嫁さんが子供を寝かしつけております。

冬は痩せやすい時期
人間は、冬に脂肪を体に溜め込む体質となっています。
食欲の秋からの流れで、年末年始に入っていきますが、忘年会やら同級生との集まりが増えてくるので、飲む回数や油ものを食べる回数も増えてきます。

そして、冬は寒いのでなかなか運動する気にはならないですよね…

一般的には、冬は脂肪が燃焼しやすい季節と言われてます。

理由は、体を暖めようとする際、脂肪を燃焼してエネルギーに変えるからです。しかし、筋肉があるから冬は脂肪燃焼しやすいのであって、筋肉がない人はこの効果をあまり期待出来ません。

ほとんどの社会人の人は運動する時間がないと思います。家族がいたら尚更時間がないでしょう。

これから年末年始にたくさんおいしい物を食べますしね…せっかくの休みだしたくさん食べたいしヽ( ̄▽ ̄)ノ

ダイエットしたいけど、時間がない
世界でNO.1のサッカー選手といっても過言ではない、あのクリスティアーノ・ロナウド選手がCMで使用していたり、テレビや雑誌などで取り上げられた「SIXPAD(シックスパッド)」





気になる箇所に、接着をし低周波で、普段鍛えられない筋肉を刺激をし、脂肪燃焼を図るのと同時に筋力アップを実現させるものになります。

特徴的なのが、低周波機器は、痛みが強く製品化が難しいとされていましたが、最も効果の高いとされる低周波20Hzで、痛みを取り除いてくれます。軽くてコードレスのため、どこでも使えます。

※この20Hzは、京都大学の名誉教授、森谷敏夫教授が検証に検証を重ねた結果、導き出された数値との事。
運動医科学会において、彼の論文は、世界中から注目されているようです。

どの周波数で刺激すると、筋肉が一番強く収縮するのか?

例えば、50Hzで行うと、力は強いですが、その分疲労しやすくなってしまいます。
周波数が高いという事は、電気刺激の回数が多いという事になります。

例えば、50Hzだと1秒間に50回の電気刺激が筋肉に伝達するため、筋肉がびっくりしてしまう。よって、すぐに刺激についていけなくなり、疲労の蓄積が早くなり、トレーニングとして成り立たなくなってしまうようです。

検証しているうちに、20Hzでの刺激が、一番効果が持続できたとの事。

使い勝手の良さ
・薄くてコードレスなので、仕事中とか体につけて行けちゃいます。
・体につけるだけなので、年齢問わず、幅広い人が使えます。


1日1回23分のプログラムなので、家事をやっている最中や、読書中やネットサーフィンをしている間だけ、使えばOK!「ずっとつけてないといけないの?」と気になる方も、安心してください。1日たったの23分です。

そして、このSIXPADの面白いところが、トレーニング「プログラム」なので、本当にトレーニングのような感覚になります。

@はじめは、ウォームアップのように緩やかな電気刺激
A徐々にハードになっていき、本格的なトレーニングに
Bクールダウンのため、再度緩やかな電気刺激に

また、お腹回りだけでなく、腕や足にも使えるんで、トータルボディーコーディネートが出来ます!
(格好いい感じの横文字を並べてみました笑)

使用にあたり
リチウム電池使用で、15段階の内から強度を選択。
強度によって電池使用量が異なるそうです!

大体30回使用したら、新しい別売りのジェルに付け替えるのを推奨しています。

また、室温が低温だとが上手く働かないらしく、20°が最適?で、レベル8の強度で30回使用出来るそうです。説明書を見ると1日1回が推奨らしいので、レベル8で使用すれば1か月電池が持つ計算ですね。

このSixPadで、本当にお腹にシックスパックが出来るといいなと密かに考えてます…なんとか夏までには(>_<)

(腹筋を割るには体脂肪率が10%以下なので、食生活も気を付けないといけませんね)





お手入れの方法
<本体のお手入れ>
@柔らかい布で、本体をふき取る。
A汚れがある場合、ぬるま湯に3〜5%に希釈して中性洗剤に柔らかい布を浸して、よく絞ってからふき取る。
B水で濡らした布で、洗剤をふき取る。
C風通しのいい場所で、しっかり乾燥をさせる。

<ジェルのお手入れ>
@指先に、水をつけてジェルの表面の汚れをこすりとる。
A水気をしっかり取るために、乾燥させる。

※注意:頻繁にお手入れをすると、傷つきやすくなります。

似たようなものを、僕は使っていますが、すでに30回以上使っているのと、同じところを何回も電気刺激を与えちゃっています。

はじめは、強度を強めに設定をして、それから徐々に弱めていく方法でやっています。
同じ個所を40分近くやっているため、強度設定を誤ると、お腹が痛くなってきます。

僕は、脳筋(脳が筋肉なほど、バカというか・・・)なので、用法守っていません。笑
でも、着実に効果は出ているようです。

嫁さんからは、「効果出ているんじゃない??」って言われました。

ただ、走れてないので体重を計るのが怖いです。

体を絞る=減量・ダイエットというわけではありません。30代なので、体重より脂肪率や筋肉量のほうが気になります。それでも体重計に乗るのは怖い行為ですね。笑

最後まで読んでいただき、ありがとうございました!



ラベル:減量 ダイエット

posted by 2歳児のパパ at 20:10 | Comment(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする