2018年01月07日

睡眠の質を上げたい

こんばんは、僕です。
本日、仕事中、出回り中に30分ほど車の中で寝ました。
昨晩、子供がギャン泣きしたため、全然眠れなかったからです・・・

日本人の平均睡眠時間は、7〜8時間だそうです。(意外と寝てる事実)
僕は、ほぼ毎日6〜7時間睡眠ですが、この寒い時期は本当に布団から出たくないですよね。
「人間は8時間睡眠が理想」と昔から言われていますが、最近では人によって異なるのが研究結果だそうです。

運転は、仕事上必須のため、睡魔が襲ってくると時間が許す限り、寝るように心がけています。
事故を起こさないためです。

日中活動をしている人が多いかと思いますが、午後2時頃をピークに眠たくなります。
睡眠不足は仕事や勉強のパフォーマンスがかなり落ちますよね・・・
睡眠不足による影響は、何があるのか。
下記が思い当たります。

・集中力がなくなる
・アイデアが浮かばない
・記憶力低下
・睡眠不足による肥満

などなど。

睡眠不足の原因って何だろう?
睡眠が出来ているか出来ていないかが仕事で成功する・しないが分かれるといっても過言ではないと思います。どれだけ長く寝ても、眠い時は必ずあります。いつも眠い理由として、下記2点が考えられるそうです。

@居眠り病「ナルコレプシー」
●症状
・短時間の睡眠後は、頭がすっきりしている
・倒れるように寝る
・眠る前に幻覚を見たり金縛りの感覚に陥る

●対策
・睡眠専門医に相談をする

ナルコレプシーは、神経系の異常が起きるとの事なので、医師に相談し、薬で改善をするしかないようです。
もちろん、朝起きたら日光を浴びて体内時計を整えるといった基本的な点はいうまでもありません。

A睡眠時無呼吸症候群
●症状
・周りの人からいびきがうるさいと言われた事がある
・肥満の方
・寝た気がしない

●対策
・肥満ならダイエットで顔回りの脂肪・お肉を落とす
・呼吸がしやすい体勢で寝る

無呼吸症候群は、知っている方も多いかと思います。
睡眠時に呼吸が止まる症状です。呼吸が止まる=酸素が供給されない事で、
熟睡が出来ない事に繋がりやすいです。

B生活習慣による睡眠不足
・寝るのが遅く、起きるのが早い
・就寝前のカフェイン摂取で脳の覚醒
・興奮状態で睡眠に入る
・就寝前にスマホやテレビを見て、脳に刺激を与えた状態で寝る

これらは現代病とも言えます。
僕の場合、子供のギャン泣きで単純に睡眠不足かと思います。
コーヒーも好きなので、食後にコーヒーもよくあります。
寝る前のSNSチェックや、スマホゲームを少しやってから寝てます。

こうまとめてみると、「全て自分が悪いじゃん!!」って思いました。
睡眠不足で悩んでいる自分が恥ずかしいですね・・・

■短い時間で、十分に睡眠の質を確保するためには?
では、寝るまでにどのようなプロセスが必要なのか、どのような1日を過ごせばいいのか。

・上記にもあったカフェイン摂取をやめる
(脳覚醒を防ぐ)

・就寝前のスマホや、照明を早めに落とす
(脳覚醒を防ぐ)

・自分にあった布団・まくら・マットレスに変えてみる
(体を包み込んでくれる、体にフィットしたものを選ぶ)

・喫煙者はタバコをやめる
(脳に十分な酸素を送り込む)

・午前中に出来るだけ太陽を浴びる
(体内時計を整える)

・休日の寝だめをしない事
(生活リズムを崩さないように)

・食生活を改める
(炭水化物を減らす、脂っこいものを減らす→血糖値の上昇を抑止。野菜を多く摂るなど。)

・運動をする。
(血行促進・体温上昇)

■まとめ
この寒い時期は、特に布団から出たくないですよね。
こういう起きづらい時期だからこそ、睡眠の質を上げ、すっきり起きれるようにしましょう!

お心当たりのある方は、生活習慣を改めてみましょう。

補足)いい睡眠はダイエットにも繋がりますよ!
ラベル:ダイエット 睡眠

posted by 2歳児のパパ at 23:10 | Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年01月06日

ASUSのノートPCを買いました!

お久しぶりです。僕です。そしてあけましておめでとうございます。
本年も気が向いたら更新をしていきます。

昨年、夏には出なかったボーナスが、冬にはあったため、欲しかったノートPCがやっと変えました・・・
なので、数年ぶりのPCからの更新です!

ボーナスが出たといっても大手でもないですし、大した額ではなかったので「新品だけど出来るだけ安いのがいいな」と思ってて、楽天やらアマゾンをずっとぶらぶらしていました。

今回購入したのは、ASUSのノートPCになります。

「ASUSって聞いたことないな」と思って調べてみると、台湾製との事。
(本当は、国産のものが欲しかった。サポートとかもしっかりしてるイメージだったので)

一瞬、「大丈夫かな」と思いましたが、日本で売られるため、それなりの審査は通ってきただろうし、品質基準は大丈夫だろうと思って、思い切って買っちゃいました!

サポート面で色々と心配になりましたが、今はネットで調べられるし、とりあえず保証期間1年ついていたため、そのまま購入へ。ノートPCの寿命も5年前後かと思うし、ヘビーな使い方しないし、大丈夫だろうと高を括っています。

そして、どうしてこのPCにしたのか。

理由は、HDDではなく、SSDだから。そして日本製よりも安かったから。です!

僕はPCに関してはあまり詳しくはないため、ネットで調べてみると、PCの立ち上がりがHDDよりSSDのほうが早いとの事。

価格も6万円台とSSDの割には安かったので、いい買い物をしたと信じています!

快適でストレスなく使いたかったので、迷わずASUSのノートPCを選びました。

ネットでの口コミを見てみると、評判は特別いいわけでも、特別悪いわけでもないようですね。
ノートPCなので、ゲームをやるとか、プログラミングをするなど、プロが扱うような作業をしないのなら十分すぎるスペックです。

年末に購入をしたのですが、久々のノートPCということで興奮しまくりで、年末年始夜遅くまで設定や、その他作業が出来る環境を整えていたため、寝不足が続きました・・・

僕はどんなことにもコスパを求めます。このASUSも、購入してまだ1週間くらいですが、すでに満足です。進められる作業はどんどん進めていきたいと思ってます!

容量に関しては、最新のトップ商品と比べるとかなり劣りますが、それでも256G SSDあるので、普通に使っててもすぐにいっぱいになることはないですし、もし容量が足りなくなっても外付けハードディスクで容量増やせるので、全く問題ないです。

いや〜、それにしてもPCでブログを書くのは本当に楽ですね。笑
スマホでの更新はおさらばです。

最後までお読みいただき、ありがとうございました!
ラベル:ノートPC

posted by 2歳児のパパ at 22:08 | Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年12月10日

夢を追いかけ続ける人間でありたい。

こんばんは、只今仕事の帰りです。
毎晩、この時間でご飯食べて寝るだけの生活です、ここ3週間くらい。

仕事に対する不満は誰しも持っていて、職場の後輩も同じのようです。

頻繁に二人で出来る新事業はないかと話しています。(話しているだけ)

互いに得意分野があるので、それを生かせればいいなと思いますが、基本的に事業を始めるには初期コストがかかるものです。

それが二人にとってネックになっています。(´・ω・`)

責任はでかくなりますが、自由に自分達で考えられる仕事をしたいなと常日頃思います。

さて、本題ですが、夢をずっと持てる自分でありたいなと最近強く思います。

僕はYoutubeを聞きながら運転していることが多いです。
バスケをやっていたため、バスケアニメやスポーツアニメの曲を聞くことが多いのですが、刺激を受ける歌詞というかOPEDばかりです。

最近はまっているのが、今さらですが黒子のバスケの曲、Can doになります。

黒子のバスケは、スラムダンクと違って、非現実な技ばかりを使う選手が多いので、「んなこと出来るか!」と突っ込むことが多いんですが、でもこれが出来たらいいなと思う自分もいます。この歳になって。

完全コピーの黄瀬や、自陣のゴールから3Pシュートが打てる緑間など、あり得ないんですが、自分もそうゆう特殊なスキルがあったらなと。今からでも遅くない、やってみようかと。(実際無理)

学生スポーツや学生アニメを見ると、やはり青春はいいなって思います。
回りから応援されて、声援が聞こえる中で好きなスポーツが出来る。

スポーツバカの僕からしたら、最高すぎて…だから、箱根駅伝とか見てても、選手の気持ちになると気分が高揚すると同時に泣きそうになったりもします。

目標や夢を持って生きていくのって、そう簡単ではないです。大人になっていくにつれて現実を見てしまうから。中には、それを達成させてしまう人もいますけどね。

冬のボーナスの使い道は?という質問に、対して「自己投資、自己啓発」がかなり上位に入っているのを見ると、モチベーションが違うと感じます。

夢を持ち続けると、毎日が楽しくモチベーション高く生きていける気がします。

じゃ自分は何がしたいのか、夢はなんなのか?

答えはまだ見つからず。お金持ちにはなりたいけど、お金をたくさん得たら得たで、価値観が変わったり、生活が逆に悪くなりそうな気もします。

人間はないものねだりですね。

夢を下さい。

以上!

最後まで読んで頂きありがとうございました!

posted by 2歳児のパパ at 21:35 | Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年12月02日

アルバイトでお客さんに被害を与えてしまった場合

こんな記事を見かけました。

喫茶店でアルバイトとして働いている時に、お客さんの100万円の着物にコーヒーをこぼしてしまったら賠償の責任はあるのでしょうか。

僕は日本にいる間は、コンビニや倉庫での仕分けでしかバイトをしたことがないので全くもって分かりませんが、飲食店や居酒屋でのバイトなどが、この事例に一番身近ですかね。

バイトの場合、100%ではないが、賠償の責任はある。

そりゃそうだ。バイトにそれがなかったら、本人に責任能力が生まれず、ただナーナーと業務をするだけになり、失敗や負を多く生産するかもしれないですからね。


損害賠償は「過失行為をした人が賠償する」という大原則があります。ただし、内容によって個人が賠償する責任は変わるようです。

バイトの責任は約2割程度と考えられ、8割程度はお店や会社の責任となる。会社がお客さんに賠償したからといって、アルバイトに100%の賠償を請求するのは不当とされる、ようです。

ただし、アルバイトがお客さんの態度に腹を立てて嫌がらせでコーヒーをこぼしたというような場合は、100%アルバイト個人の責任になることもあります。

ちなみに、アルバイトが全額を賠償した場合は、8割程度をお店に請求することも出来るそうです!ただ、自分がやってしまった過失を故意ではないといえ、店に請求できる鉄の心を持った人はいるのでしょうか…笑

服が汚れても、今はクリーニングの技術が進んでいるので、ほとんどの汚れを落とせるため、実際に賠償する金額は、クリーニング代プラス若干の慰謝料くらいで済む事も。

特に学生はバイトや社会人経験が少ないため、お客さんや労働条件等のトラブルが多いようで。労働条件に関しては、学生などの経験が浅い人につけこんで、色々と付加しているようで…

そういった書面も交付されていない場所もあるようですね…

労働基準法第15条より、使用者は労働契約の締結の際に、労働者に対して賃金や労働時間、その他労働条件を書面で明示しなければいけない。

僕の時はどうだったか、一切覚えていませんが。

たかが、バイトでも立派な社会ですし、お客さんからしたら、社員だろうがバイトだろうが関係ありません。

お客さんや店とのトラブルに備えて、色々法律関係勉強して対策しておけばあとは怖いものありません。

大概の人は法律のことは、簡単なところしか分からない、もしくは全く分からないですから、こっちが少しでも専門用語を並べるだけで、相手は引くかもしれません…笑

僕はシェアハウスの仕事してるんで、少しずれてますが宅建の勉強をした民法が少し役立っている気がします。

法律で守られてるのに、その守ってくれるものを知らないのは損な気もします。

最後まで読んで頂きありがとうございました!

posted by 2歳児のパパ at 17:52 | Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年11月27日

日本人は働きすぎは本当なのか?

気になったのでネットで調べてみました。
が、具体的な細々とした数字は面倒なので、割愛します。

只今家に帰っている最中です。
僕がいる会社は基本9時から19時で、休憩2時間となっています。(実際の休憩は30分前後。作業や業務内容、スケジュールによる)

19時になったら、帰ってもいいのですが、暗黙のルールで中々帰れないのが、実情です。

昨日今日に限らず、夜10時11時に家に帰るのが今年は特に多くなりましたが、世の中にはまだ遅くまで、または家に帰らず仕事している人もいるんだよなと思って、なんとか自分を奮い立たせている部分もあります。

が、おかしくないですか?
何でそこまでして仕事しなきゃいけないのか、また会社もそこまで働かせるのか。

売上などもちろん大事です。

でも、それで社員が疲弊しきって、辞められたらまた雇って教育しなければならないこの労力…

定期的に若手社員を入れて教育していけば、地盤は固まり、会社としての体力もついていくと思うのですが…


さて、本題です。


アメリカは自由の国と謳われています。

何をするにも自由だが、全て自己責任だよ?という国です。

アメリカ人や他の先進国の人はあまり仕事しない、というイメージはあるかと思います。

(オランダは週4日勤務らしいですね。)

が、実はアメリカ人は日本人並みもしくはそれ以上働いているようです。

働いている「よう」というのは、とある統計において、日本人のサービス残業は含まれていないようなんですね。

それを考えると残業が一切ない企業に勤めている場合、アメリカ人より働いていない事になります。

サービス残業を含めると世界でトップレベルの労働時間の日本。

アメリカは、あれだけの経済大国、軍事国なので、それだけ働いているとも言えますよね。(仕事してない、怠け者が多い国であれだけ稼げるなら、アメリカで働きたいくらいです。)

業務効率がいいんだろうなって思います。

無駄にとは言いませんが、日本はやっぱり労働時間が長いです。

絶対いつか打破してやりたいと思います。
社長に何言われたって関係ないです。

以上、愚痴になっちゃいました…
最後まで読んで頂きありがとうございました!

posted by 2歳児のパパ at 22:30 | Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする